Un rien peut tout changer

Comment nous débarrasser de nos mauvaises habitudes et nous en créer de nouvelles, plus en phase avec les objectifs que nous visons ? À cette question universelle, chacun sait qu’il n’y a pas de réponse simple. James Clear, auteur et conférencier spécialiste du sujet, partage ici les fruits d’années de recherche et d’expériences, dans un livre qui se veut avant tout pragmatique.

Le constat est clair et net : rares sont les personnes qui parviennent à changer leurs habitudes par la seule force de leur volonté. Manquerions-nous tous de détermination et de persévérance ? La réalité est plus complexe. Très souvent, semble-t-il, nous péchons plutôt par excès de volontarisme. Or changer ses habitudes requiert un effort important, et nous nous épuisons à viser trop haut. C’est ainsi que notre vigilance faiblit et que nous revenons à nos anciens réflexes, ancrés de longue date.

James Clear propose un schéma simple et de nombreuses astuces pour faciliter la mise en place de nouvelles habitudes. La clé du succès ? Chercher avant tout à minimiser l’effort requis : en progressant d’un petit pas régulièrement, on parvient à des changements spectaculaires. Vous découvrirez ainsi comment rendre l’habitude que vous cherchez à développer plus évidente, plus attrayante, plus simple à mettre en œuvre, plus gratifiante. Par exemple, en liant une activité que vous peinez à faire à une activité que vous aimez ; ou encore, en aménageant l’espace pour faciliter la nouvelle habitude, comme mettre une corbeille de fruits sur la table pour penser à en manger.

Une mine d’idées qui donnent envie de passer immédiatement à l’action.