Atlas of the Heart

 Combien d’émotions pouvez-vous reconnaître et nommer ? Dans un sondage réalisé par l’auteure auprès de plus de 700 participants, la moyenne était de trois : joie, tristesse, colère. Le fait est que nous savons rarement définir avec finesse la richesse des émotions qui nous traversent. La culture moderne nous apprend plus à les taire qu’à être pleinement à leur écoute. Pourtant, elles ont beaucoup à nous dire.

Brené Brown nous invite à redécouvrir le monde foisonnant de nos émotions. Les exemples proposés en accroche semblent parfois anecdotiques, mais illustrent des situations qui font notre quotidien. Leur banalité ne fait pas leur innocuité, au contraire. Ces petites émotions accumulées laissent des traces bien réelles sur nos comportements, notre bien-être et notre santé. La clé consiste à sortir de cette banalisation généralisante : identifier et nommer chacune de ces émotions ; comprendre ce qu’elles nous disent sur la façon dont nous percevons les choses ; anticiper les comportements auxquels elles nous prédisposent ; décoder ce qu’elles nous apprennent sur nos valeurs et nos besoins non respectés ; apprendre à gérer leur intensité.

S’appuyant sur un large corpus de recherches en médecine, en psychologie et en sociologie, ce livre passe en revue 87 émotions. Être inquiet n’est pas la même chose que se sentir stressé, submergé ou vulnérable – de même qu’il n’est pas toujours facile de faire la part des choses entre surprise, intérêt, curiosité, confusion, étonnement, admiration, stupeur, émerveillement… Savoir nommer ce que l’on ressent permet de mieux le gérer.

Un livre précieux pour affiner notre intelligence émotionnelle.